1. Mengatur pola makan
Ini merupakan tips ampuh
menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti
buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik)
serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta
konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Aktif Bergerak
Ginjal Anda bisa dijaga
dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif
bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya
dengan terbiasa menggerakkan badan.
3. Jaga Berat Badan
Perut
bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri Anda jika sedang
bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan emosional Anda berat
badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena
organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut,
termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau
yang Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu
rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh Anda terserang
berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit
ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di
peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal
disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah
air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan
ginjal Anda.
7. Hindari Stres
Stres
yang menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang
sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda terserang
penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Rajin Berolahraga
Rajin
berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda.
dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
9. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri
Usahakan
tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti
nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal Anda atau konsultasikan tentang
penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
Kesehatan menjadi harta yang tak ternilai harganya bagi kita. ini
dapat kita rasakan diwaktu kondisi sakit. Sebab jika kita sakit akan
menghabiskan waktu dan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itulah, kita harus
tetap menjaga kesehatan tubuh kita.